Stand vor dem Aerobic-Stepper, mit einem Bein auf den Stepper steigen, dann mit dem anderen Bein, mit einem Bein heruntersteigen, dann mit dem anderen: rauf-rauf-runter-runter

Ein Fragebogen wird wahrheitsgemäß von den Teilnehmern ausgefüllt.

Das Körpergewicht muss bei dieser anspruchsvollen Position von den Unterarmen, Ellenbogen und Zehen getragen werden.

Mit einem Bein von einem Stuhl aufstehen und dabei die Balance halten.

Liegestützen mit den Knien am Boden und Liegestützen mit ausgestrecken Beinen werden durchgeführt.

Die Balance auf dem bevorzugtem Bein mit offen und geschlossenen Augen halten.

Hampelmann fließend und ohne Unterbrechungen durchführen.

Mit ausgestrecken Beinen am Boden sitzend versuchen die Hände so weit wie möglich nach vorne zu strecken.

Für die Berechnung des ABSI werden das Körpergewicht in Kilogramm (kg), die Körpergröße in Zentimeter (cm) und der Taillenumfang in Zentimeter (cm) gemessen.

Für die Berechnung des BMI werden das Körpergewicht in Kilogramm (kg) und die Körpergröße in Meter (m) gemessen.

Aufrechte natürliche Körperhaltung. Der Testleiter bewertet die Position und gibt Feedback.